10 consigli per svegliarti con il piede giusto

10 consigli per svegliarti con il piede giusto

Il risveglio alla mattina può essere traumatico… oppure no, tutto dipende da te!

Svegliati con il piede giusto!

Buongiorno!

Guardati intorno.. Oggi è Lunedì, sei assonnato come non mai, come d’altra parte tutti i tuoi colleghi…. o quasi.

Si, perchè come tutte le regole hanno la propria eccezione, anche tu in ufficio hai un collega che è misteriosamente arzillo e pimpante nonostante il trauma del risveglio…

Non sprecare la tua giornata passando il tempo ad invidiarlo.. piuttosto ascolta i consigli che ti diamo, e vedrai che presto sarai tu quello invidiato!

1. Dormi bene alla notte Un sonno troppo breve, o disturbato, si rispecchia in una carenza di energie alla mattina.

Pertanto se ti vuoi svegliare bene devi anche aver dormito in modo adeguato. Quindi alla sera prediligi pasti leggeri ed evita stimolanti come caffè, thè, alcool.

 

2. Svegliati in modo intelligente! Hai mai sentito parlare di sveglie intelligenti?

Si tratta di sveglie che monitorano il tuo sonno, e pertanto suonano nel momento migliore: ossia non nel bel mezzo di un sogno, ma quando sei nel dormiveglia, quasi pronto per aprire gli occhi.

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W la luce! Lascia leggermente aperta la finestra: gli uomini preistorici non avevano le sveglie per capire quando alzarsi, ma solamente la luce del sole… E il tuo cervello è ancora fermo ai tempi preistorici!

Basta quel filino di luce che filtra in camera e già il tuo cervello andrà in modalità On trascinandoti con sè.

4. Che ore sono? Fai il possibile per svegliarti sempre alla stessa ora: il tuo cervello si abituerà, ed imparerà a farsi trovare già pronto.

Se per caso hai fatto tardi la sera prima, alzati comunque alla solita ora. Il tuo cervello è già pronto, la giornata sarà più produttiva che se fossi rimasto nel letto. E alla sera ti addormenterai subito!

5. Acqua! Respirando rilasciamo umidità, anche di notte. Ma questo significa che i nostri livelli di liquidi sono calati. Per questo motivo alla mattina uno dei primi stimoli che percepiamo è la sete, perchè siamo disidratati. Per questo è molto importante bere alla mattina. Noi ti consigliamo di bere acqua e limone, questo drink ha numerosi benefici: scoprili qui!

6. Svegliati per te stesso Non svegliarti perchè devi portare i bambini a scuola, o perchè devi andare al lavoro. Trova una buona ragione per svegliarti.

E’ più semplice di quanto pensi: basta inserire una nuova abitudine al mattino, che sia la doccia calda, o una rapida corsetta di 10 minuti, l’importante è che sia una cosa che ti piace e ti fa stare bene. E ben presto inizierai a svegliarti per il gusto di rivolgere a te stesso quella piccola coccola personale.

7. Buongiorno corpo! Risveglia il tuo corpo..

sono sufficienti pochi minuti di movimento… stretching, esercizi di respirazione, risveglio muscolare, scegli tu quello che preferisci .. e questa può essere proprio la coccola di cui parlavamo al punto precedente!

8. Niente è meglio di una doccia alla mattina! Un altro modo per risvegliare il corpo può essere una bella doccia! Attenzione però, la doccia non deve essere calda, bensì tiepida o fredda. L’acqua che scorre porterà con sè gli ultimi residui di sonno, e sveglierà il tuo cervello in modo soft. E uscirai dal bagno con le idee chiare, pronto ad affrontare la giornata.

I più audaci possono provare a variare la temperatura dell’acqua (dal tiepido-caldo al tiepido-freddo e viceversa). In tal modo si riattiva la circolazione sanguigna, e si tonifica la pelle!

9. Colazione, mon amour… Ancora oggi l’importanza della colazione è sottovalutata, e molti tendono ad arrivare all’ora di pranzo senza aver mangiato nulla…

Eppure questo primo pasto contribuisce a risvegliare il nostro corpo, accelerando il metabolismo corporeo (che durante la notte e rallentato). Inoltre ci aiuta a fare il pieno di energia, impedendoci di arrivare al pranzo stanchi e affamati. E soprattutto rende l’intera giornata proficua: chi salta la colazione ha problemi di concentrazione alla mattina a causa delle poche energie, e anche al pomeriggio a causa del grosso impegno digestivo.

10. Just do it Alzati! Sembra un consiglio banale ma proprio per questo è sottovalutato… E così molti restano rintanati sotto le coperte, perchè “fa freddo” “ho sonno“o semplicemente “non ho voglia di alzarmi“..

Non rimandare, quando la sveglia suona tu alzati.

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Pappa Colazione “Morgen Stund” Rafforzate sin dal mattino il vostro rendimento fisico, la vostra capacità di concentrazione e la vostra resistenza con una colazione completa dal punto di vista nutrizionale!

Conservate la vostra bellezza e la vostra salute, perché queste cose vengono dall´interno.

Abbiamo preparato questa ricetta basata su miglio e grano saraceno, con mela e ananas, semi di zucca, semi di girasole, mandorle dolci e amaranto per poter offrire una colazione digeribile ed al contempo sana per tutti: alcalinizzante e ricca di fibre, molto digeribile perché esente da glutine e priva di sia di colesterolo che di purina e senza additivi di alcun genere.

Ci siamo attenuti anche alle ricerche di Mathias Leisen e Josef Lohkamper secondo i quali nel miglio, nella mela e nell´ananas, nell´amaranto, nei semi di girasole e nelle mandorle dolci è contenuto dell´oro in minime tracce. Queste tracce d´oro hanno portato al nome del nuovo prodotto, a Il mattino ha l´oro in bocca. L´oro, il più nobile dei minerali, è l´elemento della rigenerazione, utile soprattutto per il cervello ed i nervi, dunque per le funzioni centrali del nostro organismo.

Morgenstund è facilmente digeribile con una breve bollitura ed è pertanto ben tollerata anche all´inizio di un cambiamento delle abitudini alimentari verso cibi integrali.

Per coloro che vogliono o devono rinunciare al glutine, MorgenStund è la colazione ideale senza glutine. Invece di cereali contenenti glutine, sono presenti semi di miglio, grano saraceno e amaranto, ricchi di minerali e alcalinizzanti.

Questo tipo di colazione, rivoluzionario e integrale dal punto di vista nutrizionale, è un piacere per tutta la famiglia. Le nostre diverse ricette garantiscono un inizio sempre variato della giornata e fanno sì che MorgenStund diventi gustoso e digeribilissimo.

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La capacità antiossidante del prodotto MorgenStund, e quindi la capacità di bloccare i radicali liberi.

  • Alcalinizzante
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  • Non contiene istamine
Pappa Colazione "MorgenStund"
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Voto medio su 18 recensioni: Buono

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Chi coltiva tradizionalmente il caffè è risaputo come utilizzi quantità enormi di concimi chimici, pesticidi, insetticidi e altri prodotti di sintesi che ovviamente intaccano anche i chicchi.

caffe

Le piantagioni del caffè biologico invece ricorrono nella loro coltivazione e lavorazione solo a sostanze di origine organica e naturale per offrire un prodotto unico e speciale. La legislazione europea è molto severa per poter ottenere la certificazione biologica nel caffè, ecco perché ti possiamo garantire un prodotto di alta qualità e privo di sostanze chimiche.

Caffè Reishi – Gusto Expresso . Caffè reishi è una serie di bevande istantanee con principi attivi perforanti della snellezza del punto vita. Il principio attivo è un Polisaccaride; si estrae da fungo Ganoderma Lucidum (o fungo Reishi)

La bibliografia tratta dalla M.T.C. (tradizione cinese) esalta le proprietà del fungo Reishi conosciuto e usato in cina da oltre 4 millenni e con un uso regolare produce: “(…) rimedio antinfiammatorio, (…) tiroideo, (…) diuretico, (…) eliminazione di scorie, tossine e grassi (…) aumenta il livello dell’energia e del metabolismo (…), diminuisce l’appetito da fame nervosa, (…) riduce gli alti picchi di zuccheri nel sangue da carboidrati (dolci, pane, pasta, pizza),(…) elimina il grasso addominale e quello accumulato nel tessuto connettivo sottocutaneo.

L’azione del fungo Reishi aumenta se associato a Vitamina C. Per un corretto utilizzo: Mettere in una tazzina il prodotto solubile a piacere (si consigliano 2 grammi per tazzina) e versarci sopra acqua calda e zucchero.

Gusto Espresso E’ una bevanda solubile istantanea a base di Caffè Arabica selezionato ed estratto di Reishi. Con una confezione da 100 gr si fanno circa 50 tazzine da caffè. Non contiene zucchero né additivi di alcun genere. Ingredienti: caffe, reishi

Caffè Reishi - Gusto Expresso
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Caffè Gourmet per Moka – l caffè Bio “Salomoni”Arabica da agricoltura biologica proviene da coltivazioni del centro America tra i 1200 e 2000 metri, dove gli indiani nativi rappresentano una delle culture ancora fondate sulle proprie tradizioni.

L’obiettivo del “Progetto Bio” è di incentivare le produzioni biologiche per salvaguardare l’ecosistema. Si utlizzano molteplici tecniche per migliorare la fertilità del suolo e il risultato è un prodotto di qualità, intatto nelle sue caratteristiche naturali e in perfetto equilibrio con la natura.

Ingredienti: Caffè Gourmet Biologico di alta qualità proveniente da coltivazioni di alta montagna

Caffè Gourmet per Moka
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Caffè 100% Arabicaper Moka – Questo caffè di montagna, proviene da una piccola comunità di indiani nativi della Sierra Nevada, Santa Marta in Colombia. I coltivatori fanno parte di un progetto sociale che salvaguarda le tribù native e valorizza il loro patrimonio culturale e spirituale. Gli agricoltori ottengono un prezzo equo e stabile. Il caffè viene poi tostato e confezionato in Italia

Caffè 100% Arabica
per Moka

Voto medio su 5 recensioni: Da non perdere

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Caffè + Ginsengper Moka – In questo prodotto usiamo caffè di montagna provieniente da una piccola comunità di indiani nativi della Sierra Nevada, Santa Marta in Colombia. I coltivatori fanno parte di un progetto sociale che salvaguarda le tribù native e valorizza il loro patrimonio culturale e spirituale. Gli agricoltori ottengono un prezzo equo e stabile. L’aggiunta dell’aroma di ginseng, conferisce un gusto più morbido, per chi desidera una sferzata di energia in più!

Caffè + Ginseng
per Moka

Voto medio su 4 recensioni: Buono

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Caffè Gioia è sinonimo di qualità elevata dal 1981. Utilizza un sistema che esegue la “tostatura ecologica” del caffè crudo che consente di tostare uniformemente i chicchi dal cuore all’esterno, ricavando così in tazza una bevanda più dolce e più aromatica. Le miscele sono pregiate Arabica e Robusta e la lavorazione è artigianale.

Macrolibrarsi Il-Giardino-dei-Libri

Biscotti Primo Mattino di Farro Biologico – Senza lievito – senza uova – con sciroppo di Agave

Biscotti Primo Mattino di Farro Biologico
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Fette Biscottate Integrali di Farro – Senza zuccheri aggiunti – ricco di fibre – fonte di proteine vegetali.

LE FARINE UTILIZZATE PER QUESTE FETTE BISCOTTATE SONO OTTENUTE CON UN PARTICOLARE SISTEMA DI MACINAZIONE DEL CEREALE CHE SFRUTTA LE PROPRIETA’ DELL’ABRASIONE SENZA COMPRESSIONE.

IN QUESTO MODO I VITALI ELEMENTI (VITAMINE, OLIGOELEMENTI, AMINOACIDI) CONTENUTI NEL CHICCO DEL CEREALE VENGONO MANTENUTI IN FORMA ASSIMILABILE AL 98%.

Fette Biscottate Integrali di Farro
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Voto medio su 3 recensioni: Da non perdere

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Good Morning – Tisana Pukka – Svegliati con un “Buon Giorno” Qualità selvatica

Il tè a foglia intera Good Morning è stato scoperto in un luogo straordinario.

Il Nam Lanh cresce liberamente nella natura selvaggia della foresta pluviale vietnamita dove le giovani foglie vengono raccolte a mano dalle locali tribù H’mong e Zhao.

La raccolta di questo tè deliziosamente ricco offre a queste tribù vietnamite un alternativa alla coltivazione dei fiori di papavero per la raccolta di oppio grezzo e la possibilità di avere un maggiore controllo delle loro vite.

Good Morning - Tisana Pukka
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Integratore Alimentare Melatonina Opercoli – Può favorire il normale equilibrio del sonno.

L’epifisi (o ghiandola pineale) è una ghiandola localizzata alla base del cervello e costituita da due tipi di cellule: i pinealociti e le cellule gliali.

I pinealociti producono, soprattutto la notte, un ormone: la melatonina.

Essa ha svariate funzioni, tra cui la principale, di ridurre i disturbi del sonno e favorire la risincronizzazione dei ritmi circadiani dell’organismo (ritmi biologici con un periodo compreso tra le 20 e le 28 ore), favorendo l’adattamento alle variazioni di fuso orario (jet lag).

La produzione di melatonina varia a seconda dell’età dell’individuo: è al massimo durante l’infanzia mentre decresce all’aumentare dell’età. Per questo è opportuno integrare la dieta con preparati a base di melatonina vegatale che viene estratta dal cacao.

MELATONINA OPERCOLI regola i ritmi sonno-veglia, in particolare se assunta mezz’ora prima di coricarsi e possibilmente alla stessa ora, in modo da ristabilire il proprio ciclo circadiano.

Inoltre aiuta a prevenire il deterioramento dei tessuti, il degrado fisico e mentale, rallenta il processo d’invecchiamento, ha azione antiossidante. Modo d’uso: 1 opercolo la sera prima di coricarsi.

Integratore Alimentare Melatonina
Opercoli – Può favorire il normale equilibrio del sonno
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Incenso Risveglio Limone – lime – pompelmo.  L’AROMACOLOGIA E’ L’USO DI SPECIFICI OLI ESSENZIALI ESTRATTI DA RADICI, FOGLIE, ERBE, FRUTTA E FIORI PER ACCENTUARE LO STATO DI BENESSERE FISICO, PSICOLOGICO ED ESTETICO

L’incenso Mystic East Aromacology unisce il tradizionale con il nuovo in modo da stimolare i nostri impulsi naturali

Benefici dell’aroma
Limone:
combatte l’attenzione e sviluppa l’appetito, riduce lo stress
Lime:
migliora l’attenzione e sviluppa la sicurezza di se.
Pompelmo:
riduce l’aggressività, crea fiducia in se stessi e allontana la stanchezza

Incenso Risveglio
Limone – lime – pompelmo
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Colazioni & Merende Sane, naturali e colorate per il tuo bambino. Tantissime ricette vegetariane (dallo sformato di castagne alle mele farcite con mandorle e biscotti alle tartelette con crema e frutta fresca) pensate per la gioia e la salute dei nostri bambini.

Per eliminare in un colpo additivi, coloranti, tossine, e tutto ciò che col cibo industriale mette in pericolo la salute dei nostri piccoli.

Perchè questo libro: le merendine industriali sono fra le prime cause dell’obesità infantile, dei disturbi del comportamento e in generale del deterioramento della salute dei nostri bambini. La carne prodotta negli allevamenti e in particolare quella venduta nei supermercati, contiene numerose sostanze chimiche dannose per la salute. Gli animali degli allevamenti industriali vengono cresciuti in maniera moralmente intollerabile.

Colazioni & Merende
Sane, naturali e colorate per il tuo bambino
Il-Giardino-dei-Libri

La Prima Colazione della Salute – La crema Budwig. Mantenersi in salute con una colazione ideale? È possibile con la crema Budwig, la colazione raccomandata dalla dottoressa Catherine Kousmine, che, in un unico pasto mattutino, riunisce tutti gli elementi indispensabili al buon funzionamento dell’organismo.

Oggi sappiamo che la nostra alimentazione, inadeguata e poco naturale, è uno dei fattori principali dell’alterazione delle condizioni di salute, e che il pasto del mattino è quello che spesso lascia più a desiderare, invece è fondamentale cominciare la giornata fornendo al corpo ciò di cui ha bisogno. Questo libro spiega come rimediare mostrando l’importanza di ogni ingrediente della crema Budwig e fornendo tutte le indicazioni per prepararla e adattarla al nostro gusto. Si presenta quindi come una vera guida all’alimentazione sana e un’introduzione al metodo Kousmine.

La Prima Colazione della Salute
La crema Budwig
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Chi Ben Comincia: la Prima Colazione – L’importanza di iniziare bene la giornata. Dopo il risveglio è di fondamentale importanza iniziare la giornata con il rito della colazione, essenziale per avviare bene l’organismo.

Ecco un manuale nuovo e aggiornato, ricco di consigli, con ricette e proposte nutrizionali adatte a tutti, grandi e piccini.

Chi Ben Comincia: la Prima Colazione
L’importanza di iniziare bene la giornata
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